深富策略 Go go go！大学生们，出发去体测喽

四月的浙江高校，操场上突然热闹了起来。

不是运动会，不是体育课。是一年一度让无数大学生心跳加速的时刻——体测季来了。

浙江省教育厅要在全省各高校自测的基础上，再对高校学生体质健康进行全省统一抽测。目前，有些学校已经考完了，有些还在集训备考，操场上天天能看到一群跑得满头大汗的大学生。

集训。宁波大学供图

抽测五个项目，有人欢喜有人愁

体测到底测什么？五个项目：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）、1000米跑（男生）/800米跑（女生）。

算一下总分公式：50米跑占20%，立定跳远占10%，坐位体前屈占10%，引体向上或仰卧起坐占10%，长跑占20%，再除以0.7。60分及格，80分良好，90分优秀。

评分标准。学校供图

听起来不难？你去问问那些在单杠上挂着的男生。

中国计量大学的训练场上，一个男生双手握着横杆，指节泛白，脸涨得通红。一个，两个，第三个怎么也上不去了。旁边的同学喊：“下巴过杠！过杠就算！”他又试了一次，还是没上去。落地的时候甩了甩手臂，嘴里嘟囔了一句什么。

教练走过来，拍了拍他的肩膀：“掌心向前握杠，略宽于肩，别光用手臂使劲，想象用胸口去够单杠，背部先发力。”男生点点头，重新跳上去。

迎接4月22日全省高校学生体质健康抽测前的训练。中国计量大学供图

在宁波大学，女生们在练仰卧起坐，一个小垫子，两个人一组，一个做，一个压脚。“起身时手肘碰膝盖，躺下时肩膀碰垫子，别偷懒。”旁边压脚的同学一边计时一边提醒。做的人咬着牙，表情狰狞，起身的幅度越来越小。“快了快了，最后五个！”

坐位体前屈可能是最安静的项目。大家坐在垫子上，双腿伸直，脚尖回勾，身体慢慢往前探。有人轻松就能推过20厘米，有人连脚尖都碰不到。一个女生憋着气，一点一点往前推，脸都快贴到膝盖了。起来的时候，有位男生长出一口气：“我感觉我的韧带在哭。”

50米跑是爆发力的较量。“预备——跑！”发令声一响，几道身影冲出去。八秒多，七秒多，快的人能跑进七秒。短到你来不及思考，就结束了。

长跑就不一样了。800米和1000米，说长不长，说短不短，刚好够你体验一次从“我还可以”到“我不行了”再到“我怎么还没跑完”的全过程。有人在最后两百米突然加速，有人全程匀速，有人跑完直接躺在草地上大口喘气。

集训。宁波大学供图

备战体测，从“脆皮”到“铠甲”

中国计量大学被抽中的是管理科学与工程学院的300名学生。中量大副校长王新庆亲自去动员，说了句挺实在的话：“树立正确的健康观念，在运动中增强体质、锤炼意志、收获快乐。”

据了解，中量大给配了教练天团，都是专业出身。训练方案是“基础恢复+靶向补弱”，也就是先看你哪里弱，再专门练哪里。有人柔韧性差，就多压腿、多拉伸。有人立定跳远总是跳不远，教练就抠动作细节，双脚与肩同宽，手臂向后摆到最大幅度，身体下蹲，然后双脚用力蹬地，手臂猛地向前上方摆动。同学们笑着说，你猜立定跳远最难的是哪个环节？是落地。很多人跳的时候挺好，落地一屁股坐下去，前功尽弃。

引体向上是男生的噩梦。教练教了个技巧：用胸口去够单杠，别光靠手臂。背部发力，带动身体向上。下巴过杠就行，不用拉太高。有男生试了之后说：“好像真的轻松了一点。”然后猛做了几个，又上不去了。